یک شرکت تحقیقاتی پیشرو با تمرکز بر تحول دیجیتال.
خوب
مشترک فعال است
هنگامی که از طریق پیوندهای ما خرید می کنید، Insider ممکن است کمیسیون وابسته را دریافت کند. بیشتر بدانید.
هنگامی که از طریق پیوندهای ما خرید می کنید، Insider ممکن است کمیسیون وابسته را دریافت کند. بیشتر بدانید.
طبق گفته شورای خواب بهتر، تقریباً دو سوم آمریکایی ها ترجیح می دهند به پهلو بخوابند . اگر به پهلو می خوابید، بسیار مهم است که تشکی متناسب با سبک خود پیدا کنید. در حالی که ما توصیه هایی برای انواع تختخواب ها در راهنمای خود برای بهترین تشک ها داریم ، تختخواب های جانبی آنقدر بخش زیادی از جمعیت را تشکیل می دهند که راهنمای خرید اختصاصی تضمین شده است.
خواب های جانبی معمولاً از تشک هایی سود می برند که سفتی متوسط دارند یا کمی نرم تر هستند. شما همچنین تختی می خواهید که از شما حمایت کند و در عین حال فشار را کاهش دهد، به خصوص در اطراف شانه ها.
برای این راهنما، من بیش از دوجین تشک را آزمایش کردم و با آنها مشورت کردم کارشناسان باید توجه داشته باشم که من خوابم پهلو هستم اما گهگاه به شکم و پشت می خوابم. همسرم عمدتا به پشت می خوابد. بین ما دو نفر، همه سبک‌های خواب اصلی را پوشش می‌دهیم. علاوه بر انتخاب برتر، نحوه آزمایش ، مدل‌های دیگری که توصیه می‌کنیم ، پرسش‌های متداول و اصطلاحاتی که ارزش دانستن دارند را در انتهای راهنما فهرست می‌کنیم.
تشک هیبریدی کاسپر نوا برای خواب‌های جانبی که به دنبال راحتی مجلل، اتلاف حرارت عالی و پشتیبانی خوب از لبه هستند، ایده‌آل است.
مزایا: راحتی مخملی برای خواب های جانبی ایده آل است، ساخته شده با مواد سازگار با محیط زیست، اتلاف حرارت عالی، پشتیبانی خوب از لبه، آزمایش بدون خطر 100 شب
معایب: انزوای ضعیف حرکت، ماندگاری بوی جدید تخت
پس از آزمایش پنج تشک پرفروش کاسپر ، مورد علاقه شخصی من کاسپر نوا هیبرید است . این نرم ترین تشک این شرکت است، و بهترین کار را انجام داد که بدن من را در آغوش گرفت و مطمئن شد که با درد و درد از خواب بیدار نمی شوم.
ساختار سازگار با محیط زیست Nova Hybrid برای راحتی کاهش فشار و تنفس طراحی شده است. لایه فوم بالایی دارای سوراخ‌های کوچکی است که به جریان هوا کمک می‌کند و از گرم شدن بیش از حد شما جلوگیری می‌کند. این در خنک نگه داشتن من مؤثر بود، حتی اگر تخت را در تابستان آزمایش کردم.
لایه فوم بعدی دارای مناطق ارگونومیک است که در اطراف کمر، کمر و باسن محکم هستند اما زیر شانه ها نرم هستند. در زیر آن یک لایه فوم پشتیبان پهنه بندی شده دیگر قرار دارد که هدف آن هم تراز نگه داشتن ستون فقرات است که برای خواب های جانبی ضروری است. در نهایت، پایه دارای سیم پیچ هایی است که به صورت جداگانه پیچیده شده اند با یک حاشیه محکم برای پشتیبانی بیشتر از لبه. پشتیبانی لبه Nova Hybrid برای کسانی که با شرکای خود یک تخت مشترک دارند خوب و ایده آل بود.
Nova Hybrid در یک جعبه بسته بندی شده است. پس از باز شدن، تشک به زمان قابل توجهی برای هواگیری نیاز داشت. هنوز دو سه روز پس از جعبه گشایی، بوی «بوی تخت جدید» را شنیدم. تشک تا حدودی سنگین است، اما دارای دسته هایی است که جابجایی آن را آسان می کند.
به غیر از بو، بزرگترین منفی این است که Casper Nova Hybrid ایزوله حرکتی ضعیفی دارد، و وقتی همسر یا سگم روی تخت در حال حرکت بودند به وضوح آن را حس می کردم.
من اخیراً برف هیبریدی نوا جدید کاسپر را آزمایش کردم که دارای موادی است که قرار است خنک کننده بهتری ارائه دهند. با این حال، با 500 دلار بیشتر از Nova Hybrid، من متوجه نشدم که Snow بهبود قابل توجهی در خنک کنندگی داشته باشد. Nova Hybrid در حال حاضر کار بسیار خوبی برای دفع گرما انجام می دهد. به علاوه، پشتیبانی بهتری از لبه دارد.
تشک هیبریدی Nest Bedding Flip با پشتیبانی فوق العاده از لبه، اتلاف گرما چشمگیر و قیمت زیر 800 دلار، بهترین تشک برای خواب های جانبی با بودجه مناسب است.
مزایا: مقرون به صرفه، دو سطح استحکام مناسب برای همه سبک های خواب، پشتیبانی فوق العاده از لبه، اتلاف حرارت عالی، ضمانت مادام العمر، راه اندازی آسان، ساخته شده با فوم های دارای گواهی CertiPUR-US
معایب: ایزوله حرکتی سنگین و ضعیف
تشک هیبریدی نست بیدینگ Flip نام خود را از سطوح مختلف سفتی در هر طرف تخت گرفته است. یک طرف آن متوسط سفت است که به نظرم برای خوابیدن به پهلو خوب است. طرف دیگر تشک برگشت پذیر بسیار سفت است – برای خواباننده های جانبی خیلی سفت است – بنابراین این بررسی روی طرف سفتی متوسط تمرکز دارد.
فرآیند جعبه گشایی بدون دردسر بود و حدود پنج دقیقه طول کشید. با این حال، Flip Hybrid نزدیک به 100 پوند وزن دارد و من برای بلند کردن آن به کمک نیاز داشتم، اگرچه خوشبختانه زیاد نمی‌چرخد.
مرکز کویل جیبی فلیپ هیبرید با فوم پشتیبانی ژل در سمت سفت متوسط و فوم پایه با چگالی بالا در سمت سفت ساندویچ شده است. تمامی فوم ها دارای گواهینامه CertiPUR-US هستند.
اگر به دنبال تشکی هستید که گرمای بدن شما را به سرعت دفع کند، Flip Hybrid یک راه حل هوشمند است. بر اساس خوانش دمایی که داشتم، به سرعت گرمای ایجاد شده در رختخواب را هنگام بلند شدن از خواب حذف کرد.
تشک همچنین دارای پشتیبانی قابل توجهی از لبه بود. وقتی کنار تخت نشستم، به لطف حداقل فرورفتگی احساس حمایت کردم. دراز کشیدن روی لبه احساس راحتی می کرد. با این حال، ایزوله حرکتی آنچنان خوب نبود. هر بار در آزمون توپ بولینگ شکست خورد. با این حال، تشک جهش خوبی دارد، و من متوجه شدم که در طول شب جابجایی از یک طرف بدن به طرف دیگر آسان است.
ترکیب فنرهای جیبی و مموری فوم تشک هیبریدی Leesa را برای افراد دارای کمردرد ایده آل می کند و پشتیبانی عالی از لبه و ایزوله حرکتی آن را برای زوج ها عالی می کند.
مزایا: ساخته شده از فوم تایید شده توسط CertiPUR-US و فنرهای جیبی برای پشتیبانی و تنفس، ایزوله حرکت و پشتیبانی از لبه برای زوج‌ها ایده‌آل است، سفتی متوسط که برای طیف وسیعی از خواب‌آورها جذاب است.
معایب: سنگین و سخت برای جابجایی
برای حدود یک سال، Leesa Hybrid تشک اصلی بود که من روی آن می‌خوابیدم، وقتی که مدل‌های دیگر را آزمایش نمی‌کردم. طی مدتی که من بر روی آن خوابیده، من به ندرت تجربه درد پشت است که با توجه سابقه مربوط به مزمن چشمگیر درد کمر که به طور منظم توسط تشک های بدون پشتیبان تشدید می شود.
تشک از فنرهای جیبی و چهار لایه فوم تایید شده CertiPUR-US ساخته شده است. لایه بالایی فوم خنک کننده است که کار خود را انجام داد. من در حین آزمایش خنک ماندم، حتی زمانی که گرما AC من را به حداکثر می رساند.
لایه بعدی فوم حافظه کانتورینگ است که در جایی که بدن شما بیشتر به آن نیاز دارد، فشار را کاهش می دهد. کویل های پیچیده شده جداگانه بین دو لایه پشتی فوم اصلی قرار می گیرند.
Leesa Hybrid به چند دلیل یک گزینه ایده آل برای زوج ها است. اول، استحکام متوسط برای همه سبک‌های خواب مناسب است. دوم، تخت دارای ایزوله حرکتی فوق‌العاده است و هم در تست‌های عینی و هم در تجربه ذهنی من خوب عمل کرده است. در نهایت، با توجه به اینکه سیم پیچ ها به سمت حاشیه های تشک می روند، Leesa Hybrid دارای پشتیبانی عالی از لبه است.
بزرگترین منفی وزن آن است. خطر تشدید کمرم را داشتم و تصمیم گرفتم تشک شاه 142 پوندی را به تنهایی از جعبه خارج کنم. حتی وزن ملکه 115 پوند است که از بیشتر تشک ها بیشتر است. وقتی زمان تعویض Leesa Hybrid فرا رسید ، به تحویل‌کنندگان دستکش سفید تکیه کردم تا آن را برای من حذف کنند.
بررسی کامل تشک هیبریدی Leesa ما را بخوانید .
تشک ابری Tempur-Pedic دارای فوم کانتورینگ است که خواباننده‌های کناری با هر نوع بدنی را در خود جای می‌دهد و در عین حال اتلاف گرما و کاهش فشار عالی را فراهم می‌کند.
مزایا: راحت‌ترین تشکی که روی آن خوابیده‌ام، سه لایه فوم Tempur دارای گواهینامه CertiPUR-US که برای همه نوع خواب مناسب است، عایق حرکتی فوق‌العاده، اتلاف حرارت عالی، جابجایی آسان
معایب: عدم تحویل با دستکش سفید، پشتیبانی بی‌نظیر از لبه، هزینه حمل و نقل از بازپرداخت شما کسر می‌شود اگر بخواهید تخت خود را برگردانید.
برای نوع بدن و سبک خواب من، تشک Tempur-Pedic Cloud راحت ترین تشکی است که روی آن خوابیده ام. هر شب روی ابر، در عرض چند دقیقه به خواب می‌رفتم و این باعث می‌شد که در طول شب خنک باشم. نمی خواستم برای تست تشک بعدی آن را رها کنم.
در حالی که تشک‌های سفت‌تر معمولاً برای تختخواب‌های جانبی توصیه نمی‌شوند، Tempur-Cloud به لطف کاهش فشار فوق‌العاده ارائه شده توسط فوم ثبت شده این شرکت، استاندارد را کاهش می‌دهد. لایه بالایی دارای این فوم دارای گواهی CertiPUR-US است که برای کاهش فشار شما طراحی شده است. لایه بعدی، همچنین مواد Tempur، محکم تر است و برای کاهش فشار بیشتر، آهسته تر با بدن شما سازگار می شود. در نهایت، لایه فوم پایه پشتیبانی و دوام را ارائه می دهد.
به لطف وزن سبک تشک و بسته بندی کیسه مانند با قابلیت مانور دادن آسان، راه اندازی سریع بود. در حالی که کمی بوی اولیه داشت، 10 ساعت بعد تا خواب از بین رفت.
Tempur-Pedic Cloud کار بسیار خوبی در کاهش انتقال حرکت انجام می دهد. نه تنها از آزمون توپ بولینگ ما عبور کرد، بلکه وقتی همسر و سگم در شب حرکت کردند، من متوجه نشدم.
اگرچه ابر کامل نیست. وقتی روی لبه‌ها می‌نشینید فوم به‌طور قابل توجهی فرو می‌رود و وقتی نزدیک لبه دراز می‌کشیدم، احساس می‌کردم که قرار است بیفتم. تشک های تمام فوم نیز برای همه مناسب نیستند، به خصوص تشک هایی که دوست دارند برخی از آنها به تشک خود بپرند.
در نهایت، سیاست‌های Tempur-Pedic چیزی را باقی می‌گذارد: تحویل دستکش سفید را برای Cloud ارائه نمی‌کند، شرکت 175 دلار را از بازپرداخت شما کسر می‌کند اگر تصمیم به بازگرداندن تشک خود داشته باشید، و 90 شب آزمایشی خواب و 10- سال گارانتی کوتاه ترین تخت در راهنمای ما است.
بررسی کامل تشک ابری Tempur-Pedic ما را بخوانید .
تخت خواب هوشمند Sleep Number 360 i8 به لطف 20 سطح استحکام که به طور مستقل در هر طرف قابل تنظیم هستند، برای زوج هایی با اولویت های راحتی متفاوت طراحی شده است.
مزایا: تنظیم خودکار هوا بر اساس موقعیت خواب، ردیاب داخلی خواب، شامل تحویل با دستکش سفید، پشتیبانی خوب از لبه، 20 گزینه سفتی آن را برای همه سبک های خواب ایده آل می کند.
معایب: اتلاف حرارت ضعیف، انزوا ضعیف حرکت، سخت برای حرکت
اگر شما و همسرتان ترجیحات سفتی یا سبک خواب کاملاً متفاوتی داشته باشید، چه می کنید؟ یک تخت هوای قابل تنظیم بگیرید. تخت خواب هوشمند Sleep Number 360 i8 بهترین تخت خوابی است که من تست کرده ام و دارای ویژگی هایی است که در تشک های قابل تنظیم دیگر نمی توانید پیدا کنید.
20 گزینه سفتی یا «اعداد خواب» وجود دارد. هر طرف به طور مستقل قابل تنظیم است، بنابراین می توانید تجربه نرم تری داشته باشید (عدد خواب من 35 است)، در حالی که شریک زندگی شما ممکن است چیزی سفت تر را ترجیح دهد (همسر من که به پشت می خوابد 80 را ترجیح می دهد).
به‌عنوان کسی که از یک طرف به طرف دیگر جابه‌جا می‌شود و گاهی اوقات پیت استاپ روی شکم یا پشتم انجام می‌شود، گزینه هوای قابل تنظیم در برنامه SleepIQ (برای iOS و اندروید موجود است) را دوست دارم. هنگامی که این ویژگی را فعال می کنید، تخت خواب هوشمند 360 i8 به طور خودکار استحکام را هنگام جابجایی موقعیت ها تنظیم می کند تا راحتی و فشار را کاهش دهد.
یکی دیگر از ویژگی های عالی این برنامه، نظارت بر کیفیت خواب و توصیه ها است. از آنجایی که داده‌های مربوط به عادت‌های شما را جمع‌آوری می‌کند، توصیه‌های شخصی برای بهبود خواب شما ارائه می‌کند. با این حال، متوجه شدم که داده‌های خواب برنامه SleepIQ به اندازه ساعت هوشمند Garmin Forerunner 945 من دقیق نیست، اما Tempur-Pedic دائماً در حال ایجاد تغییراتی برای بهبود برنامه است. حتی در طول ماهی که تخت را آزمایش کردم، متوجه پیشرفت‌های جزئی شدم.
Sleep Number تیم مخصوص به خود را دارد که برای تنظیم تشک و اطمینان از جفت شدن آن با تلفن شما به خانه شما می آیند. تحویل دستکش سفید حدود 45 دقیقه طول کشید.
در حالی که هرگز احساس نمی‌کردم وقتی روی لبه تخت دراز می‌کشم زمین بخورم، وقتی روی لبه آن نشستم تا جوراب و کفش‌هایم را بپوشم، غرق شد. یکی دیگر از موارد منفی، جداسازی حرکتی است: در تست توپ بولینگ من در هر تنظیم سفتی شکست خورد.
بررسی کامل تختخواب هوشمند Sleep Number 360 i8 ما را بخوانید .
ما ده‌ها تشک را در طول سال‌ها آزمایش کرده‌ایم، و هیچ موردی وجود ندارد که کاملاً توصیه نکنیم. هر تشکی که ما آزمایش کرده ایم به طور بالقوه می تواند برای فرد مناسب مناسب باشد. با این حال، در اینجا چند مورد وجود دارد که برش راهنمای ما را از دست داده‌اند، اما خواب‌آوران جانبی ممکن است بخواهند در نظر بگیرند.
زیر 1100 دلار
فوم Nectar Memory : 365 شب آزمایشی بدون خطر و ضمانت مادام العمر از مزایای آشکار این تشک است. علاوه بر این، راه اندازی و جابجایی آن آسان بود، دارای عایق حرکتی و اتلاف حرارت عالی است و از فوم های دارای گواهی CertiPUR-US ساخته شده است. تشک شهد در هیچ یک از دسته‌بندی‌های ما برتر نبود. از نظر ذهنی، آن را چندان راحت ندیدم، و پشتیبانی از لبه ضعیف بود.
تشک خرس : در نسخه قبلی این راهنما، تشک خرس به دلیل فناوری Celliant خود انتخابی برای ورزشکاران بود که قرار است به بهبود سریعتر و تنظیم بهتر دما کمک کند . ممکن است اینطور باشد، اما ما این دسته را حذف کردیم زیرا آن را به اندازه دسته های فعلی ما مفید ندیدیم. همچنین، پس از آزمایش دست اول خرس، متوجه شدم که برای خوابیدن به پهلو خیلی سفت است. ما مشتاقانه منتظر آزمایش Bear Hybrid هستیم که نرم تر است.
تشک Bear Pro : با پوشش تنفس پذیر Celliant و لایه های فوم، Bear Pro برای یک خواب خنک فوق العاده است. راه اندازی بدون زحمت بود، اگرچه تشک در حین حمل و نقل آسیب دید. تخت دارای ایزوله حرکتی چشمگیر است. با این حال، پشتیبانی از لبه ضعیف بود، و با اینکه راحت بود، به اندازه کافی قابل توجه نبود که در هیچ یک از دسته‌های ما رتبه برتر را کسب کنیم. بررسی کامل ما را بخوانید .
زیر 2000 دلار
تشک هیبرید خرس : بهترین تشک برای افراد گرم خواب در راهنمای جدید به روز شده ما در مورد بهترین تشک ها برای کمردرد ، Bear Hybrid نرم ترین تخت از Bear است. این باعث می شود آن را برای خواب های جانبی ایده آل کند. جابجایی آن نیز آسان است و از مواد دارای گواهی طلای CertiPUR-US و Greenguard ساخته شده است. بزرگترین منفی انزوا حرکت زیر برابر آن است.
تشک هیبریدی Puffy Lux : هنگام خوابیدن به پهلو، ستون فقرات من را در یک راستا نگه داشت. با ضمانت مادام العمر ارائه می شود و میرایی حرکتی چشمگیر بود. با این حال، پشتیبانی لبه ضعیف بود، و "بوی تخت جدید" روزها طول کشید تا از بین برود.
تشک هیبریدی DreamCloud Premier : ما این تشک را بهترین انتخاب کلی در راهنمای خود برای بهترین تشک ها نامیدیم . بنابراین، چرا در هیچ یک از دسته بندی های خواب جانبی ما بهترین انتخاب نیست؟ DreamCloud Premier به نظر ذهنی من برای خوابیدن در کنار هم راحت نبود. اگر بخواهم آن را رتبه بندی کنم، این چهارمین تشکی راحت خواهد بود که پشت سر Tempur-Pedic Cloud، Leesa Hybrid و Casper Nova Hybrid روی آن خوابیده ام. اما وقتی همه عوامل را در نظر بگیرید – از جمله 365 شب آزمایشی و ضمانت مادام العمر – این تشک فوق العاده ای است که ارزش توجه شما را دارد. بررسی کامل ما را بخوانید.
تشک توس از هلیکس : اگر ما بهترین تشک لاتکس را برای دسته تختخواب های جانبی داشتیم، تشک توس انتخاب ما خواهد بود، البته به شرطی که برای اضافه کردن رویه تشک مخملی (450 دلار) استفاده کنید. لاتکس سازگار با محیط زیست پاسخگو است، جهش خوب و حرکت آسان روی تخت را ارائه می دهد و در عین حال انتقال حرکت را کاهش می دهد. بزرگترین نکات منفی این است که رویه به تشک نمی چسبد و کمی کوچکتر از تخت است.
بیش از 2000 دلار
تشک قابل تنظیم Saatva Solaire : اگر انتخاب سفارشی ما در دسترس نیست یا فقط تشک Sleep Number نمی خواهید، Solaire یک گزینه عالی است. دارای 50 گزینه استحکام، همراه با تحویل دستکش سفید، و پشتیبانی از لبه بهتر از Sleep Number است. این تشکی است که نوجوان من روی آن می خوابد. با این حال، من شماره خواب را به دلیل قابلیت تنظیم خودکار هوا و نظارت بر خواب ترجیح می دهم. بررسی کامل ما را بخوانید .
تشک پریمیر هیبریدی بنفش : اگر در شب تمایل به گرمای بیش از حد دارید، اکیداً توصیه می کنیم که پریمیر هیبریدی بنفش را در نظر بگیرید. اتلاف حرارت عالی دارد و با تحویل رایگان دستکش سفید ارائه می شود. شبکه بنفش ثبت اختراع کاهش فشار فوق العاده ای را ارائه می دهد. بزرگترین نکات منفی این است که 145 پوند وزن دارد (بنابراین برای جابجایی آن برنامه ریزی نکنید) و این که در تست های انزوای حرکتی ما شکست خورده است. این در اندازه های شبکه ای با ضخامت سه اینچ و چهار اینچ عرضه می شود. هر دو را تست کردم و متوجه شدم که هر دو برای خواب پهلو عالی هستند، اما چهار اینچی کمی راحت‌تر بود.
برای فهرست کامل تشک‌هایی که آزمایش کرده‌ایم، راهنمای ما در مورد بهترین تشک‌ها را بررسی کنید .
من شخصاً تمام تشک های ارائه شده در این راهنما را آزمایش کردم. علاوه بر اینکه حداقل دو هفته روی هر تشک می خوابم، هر کدام را یک سری آزمایشات عینی انجام دادم. مهمترین فاکتورهایی که باید در هنگام تست تشک در نظر گرفت راحتی، پشتیبانی از لبه و ایزوله حرکتی است.
راحتی : این بر اساس تجربه ذهنی من است که ده ها تشک را در طول سال ها آزمایش کرده ام. خواب های پهلو معمولاً از تشک نرم تری نسبت به سایر سبک های خواب بهره می برند. من آن را هنگام ارزیابی راحتی برای این راهنما در نظر گرفتم. خوشبختانه، من خودم در کنار خواب هستم، بنابراین راحتی ذهنی من در اینجا نقش مهمی ایفا کرد. هنگام خوابیدن روی هر تشک، به سفت بودن آن، موقعیت های خواب من و همسرم و اینکه صبح از خواب بیدار می شوم با احساس سرحالی یا درد توجه می کنم. من همچنین با استفاده از دماسنج لیزری میزان دفع حرارت را اندازه می‌گیرم تا قبل از اینکه حداقل یک ساعت دراز بکشم، به محض بلند شدن، و دو دقیقه بعد از بلند شدن، مقادیر را با هم مقایسه کنم.
جداسازی حرکتی : اگر تا به حال با شریکی که پرتاب می‌کند و می‌چرخد، یک تخت مشترک داشته‌اید، می‌دانید که ایزوله حرکتی چقدر برای داشتن یک خواب خوب شبانه اهمیت دارد. من این را با قرار دادن یک قوطی نوشابه در وسط تشک آزمایش می کنم. سپس یک توپ بولینگ 15 پوندی را از چهار فوت بالای تخت می‌اندازم تا در فاصله 12 اینچی از قوطی قرار بگیرد. اگر قوطی صاف بماند، تخت دارای ایزوله حرکت خوبی است. اگر قوطی بیفتد، ایزوله حرکتی می تواند از کار استفاده کند. در به روز رسانی های بعدی این راهنما، مراقب ارزیابی های دقیق تر با استفاده از لرزش سنج باشید.
تکیه گاه لبه: تکیه گاه لبه برای احساس راحتی و حمایت در تمام قسمت های تخت مهم است. در حالی که ما در حال توسعه یک آزمون عینی هستیم تا در به‌روزرسانی‌های آینده این راهنما ارائه شود، در حال حاضر از یک آزمون شبه ذهنی مفید استفاده می‌کنیم. ابتدا توجه می کنم که وقتی روی آن می نشینم تا جوراب و کفشم را بپوشم، لبه آن چقدر آویزان می شود. ثانیا، روی لبه تخت دراز کشیدم و به آرامی – و به معنای واقعی کلمه – غلت زدم. اگر بتوانم بدون افتادن به زاویه 45 درجه برسم، پشتیبانی از لبه عالی است. در غیر این صورت، می تواند از برخی کارها استفاده کند.
قابل حمل بودن : وقتی می‌خواهم آن را حرکت دهم یا بچرخانم، به سنگینی تشک نگاه می‌کنم، اگر دسته‌هایی دارد یا نه. همچنین، به عنوان یک تستر تشک که دائماً تشک‌ها را تنظیم و مرتب می‌کنم، در طول مدتی که تشک در اختیارم است، تشک را جابه‌جا می‌کنم و آن را می‌چرخانم. کمردرد مزمن من به عنوان یک معیار مفید برای میزان تلاش من عمل می کند، اگرچه ما به معیارهای عینی مانند وزن نیز توجه می کنیم.
آزمایشی و گارانتی : بی‌هدف‌ترین راه برای اینکه بفهمید تشک برای شما مناسب است یا نه این است که برای مدت طولانی روی آن بخوابید، بنابراین یک آزمایش طولانی ضروری است. من به مدت زمان آزمایشی نگاه می کنم (میانگین 100 شب برای تشک هایی که آزمایش کردم) و آیا هزینه های پنهانی وجود دارد یا خیر. از آنجایی که تشک یک کالای گران قیمت است که باید تا یک دهه برای شما دوام بیاورد، من به مدت گارانتی نگاه می کنم. (میانگین بیست سال برای تشک هایی بود که آزمایش کردم.)
راه اندازی : مگر اینکه تشک با تحویل رایگان دستکش سفید همراه باشد، من هر تشک را خودم تنظیم می کنم. توجه می‌کنم که چقدر طول می‌کشد، چقدر سخت است، اگر همراه با دستورالعمل‌ها و ابزارهای خاص باشد، اگر بوی اولیه وجود داشته باشد، و اگر بو از بین می‌رود و تشک تا زمان خواب منبسط می‌شود (همیشه حداقل 10 ساعت پس از نصب). همچنین توجه می کنم که آیا تحویل دستکش سفید با هزینه در دسترس است یا خیر.
تنها راه برای اطمینان از اینکه تشک برای شما مناسب است یا خیر این است که در شرایط عادی چندین شب روی آن بخوابید. بنابراین، مهم ترین توجه شما هنگام جستجوی تشک، یک دوره آزمایشی طولانی است.
دکتر ربکا رابینز ، دکترا، دانشیار در بیمارستان زنان و بریگهام و مدرس پزشکی دردانشکده پزشکی هاروارد ، توصیه می‌کند قبل از انتخاب تشک، خرید کنید و اگر می‌توانید آن را شخصاً امتحان کنید.
با این حال، با همه‌گیری ویروس کرونا، بسیاری از مردم ممکن است از بازدید از نمایشگاه‌ها احساس ناامنی کنند و تعدادی از آنها بسته بمانند. خوشبختانه، تشک‌های ما حداقل 90 شب را آزمایش می‌کنند. اگر متوجه شدید که تخت برای سبک خواب شما مناسب نیست، می توانید آن را برگردانید.
اگرچه رابینز از مزایای یک آزمایش خانگی قدردانی می کند، اما در مورد پیامدهای زیست محیطی این سیاست هشدار داد. او گفت: "بعضی از تشک ها پس از بازگرداندن به محل دفن زباله می روند."
اساساً چهار نوع تشک اصلی در بازار وجود دارد: فوم، هیبرید/ فنر داخلی، لاتکس و تخت‌های هوای قابل تنظیم. اگرچه هیچ کدام از آنها بهترین یا بدترین نوع برای خواب های پهلو نیست، اما هر کدام مزایا و معایبی دارند.
فوم: تشک های فوم که توسط صنعت تخت در جعبه محبوب شده اند، دارای لایه هایی از فوم ژل، فوم سلول باز یا فوم حافظه ویسکوالاستیک هستند. بهترین تشک های فوم با خطوط بدن در حالت خوابیده تنظیم می شوند تا بهینه سازی ستون فقرات و کاهش فشار کاهش یابد. تشک‌های تمام فوم نسبت به انواع دیگر مقرون به صرفه‌تر هستند، اما احتمالاً گرما را به دام می‌اندازند.
هیبرید / فنر داخلی: هر دو تشک هیبریدی و داخلی دارای سیم پیچ های فلزی هستند که دوام، جریان هوا و پشتیبانی را اضافه می کنند. اگرچه مرز بین دو نوع تخت هر سال محوتر می شود، تشک های سنتی با روبالشی معمولاً تشک های فنری داخلی نامیده می شوند، در حالی که هیبریدی ها معمولاً در یک جعبه به درب شما می رسند و دارای لاتکس یا فوم حافظه هستند. با این حال، می‌توانید تخت‌خواب‌های فنری درون جعبه و هیبریدهایی با روبالشی پیدا کنید. مناسب بودن این تشک ها برای تخت خواب های جانبی به مدل آن بستگی دارد، اما یک تخت با روبالشی برای نرمی بیشتر که معمولاً تخت خواب های جانبی به آن نیاز دارند، در نظر بگیرید.
لاتکس: تشک های لاتکس طبیعی معمولاً نسبت به سایر جایگزین ها سازگارتر با محیط زیست هستند. به دنبال گواهی OEKO-Tex یا Greenguard Gold باشید. در مورد احساس، لاتکس نسبت به سایر مواد پاسخگوتر است. به سرعت به بدن شما منحرف می شود تا نقاط فشار شما را کاهش دهد. به‌علاوه، واکنش‌پذیری باعث می‌شود که شما راحت‌تر روی تخت خود حرکت کنید. همچنین می‌توانید روی خواب خنک‌تری حساب کنید، که آن را برای افرادی که به پهلوی گرم می‌خوابند ایده‌آل می‌کند.
تخت‌های هوای قابل تنظیم: تخت‌های هوای قابل تنظیم ترکیبی از فوم، لاتکس، پشم یا دیگر لایه‌ها و محفظه‌های هوا دارند که می‌توانید هوا را متناسب با نیازهای راحتی خود اضافه یا حذف کنید. تشک های قابل تنظیم گرچه قیمت بیشتری نسبت به انواع دیگر دارند، اما تشک های قابل تنظیم برای زوج هایی که ترجیحات سفتی به شدت متفاوتی دارند، ایده آل هستند زیرا معمولاً می توانید هوای دو طرف را به طور مستقل تنظیم کنید. همچنین، با تغییر تنظیمات بدن و خواب، احساس تشک شما می تواند با شما تغییر کند و این را به یک راه حل ایده آل درازمدت تبدیل می کند.
بستگی به تشک داره تشک های مموری فوم خوب با خطوط بدن شما مطابقت دارند تا نقاط فشار را کاهش داده و ستون فقرات شما را در یک راستا نگه دارند. این برای افراد خواب جانبی ایده آل است. تشک های Tempur-Pedic به ویژه در تنظیم بدن شما خوب هستند.
دکتر لوئیس خاویر پنا هرناندز، متخصص سلامت ریه و خواب در موسسه ریوی، مراقبت های ویژه و اختلالات خواب فلوریدا جنوبی ، تشک هایی را توصیه می کند که خیلی سفت نباشند. پنیا-هرناندز گفت: "تحقیقات گسترده ای برای حمایت از استفاده از تشک های سفت متوسط برای خواباننده پهلو وجود دارد."
رابینز موافقت کرد. او گفت: "انحناهای بدن به کمی تکیه گاه نیاز دارند، بنابراین یک نفر که می خوابد باید به دنبال تشکی باشد که پشتیبان بالشتک باشد و رویه ای براق داشته باشد."
تنها یکی از انتخاب‌های ما محکم‌تر از حد متوسط است، Tempur-Pedic Cloud ، اما من متوجه شدم که فوم تشک در شکل دادن به بدن من که به پهلو خوابیده بود، عملکرد بسیار خوبی داشت و باعث کاهش فشار، پشتیبانی و تراز ستون فقرات شد.
پاسخ کوتاه گاهی اوقات است. هر دو متخصصی که با آنها صحبت کردیم گفتند که بیشتر خواباننده‌های کناری از تشک با سفت متوسط سود می‌برند. تشک‌های سفت‌تر در نقاط فشار قدرت زیادی ندارند. وقتی باسن و شانه‌های شما فرو نمی‌روند، ستون فقرات در یک راستا نمی‌ماند و منجر به ناراحتی می‌شود.
با این حال، خواب‌های نرم سنگین‌تر معمولاً از تشک‌های سفت بهره می‌برند، زیرا وزن آن‌ها به آنها اجازه می‌دهد بیشتر در آن فرو بروند. بنابراین، آنها می توانند به تراز ستون فقرات دست یابند.
اگر شما و همسرتان ترجیحات خواب را کاملاً متفاوت دارید، رابینز یک رویه تشک را برای یک طرف تخت پیشنهاد می کند. او گفت: "اگر در بازار تشک جدید نیستید، این یک معیار توقف است."
او همچنین طرفدار جدی خوابیدن زوج ها برای بهبود کیفیت خواب است. او گفت: "یک استراحت خوب شبانه به شما این امکان را می دهد که شریک بهتری باشید." بنابراین اولویت دادن به خواب برای زوج ها حیاتی است.
اگر تخت‌ها یا اتاق‌خواب‌های مجزا برای شما گزینه‌ای نیست، ما یک تخت بادی قابل تنظیم را پیشنهاد می‌کنیم که به شما امکان می‌دهد به طور مستقل استحکام هر طرف تخت را شخصی‌سازی کنید. انتخاب برتر ما برای سفارشی سازی در این راهنما و بهترین راهنمای تشک ما تخت خواب هوشمند Sleep Number 360 i8 است که دارای 20 گزینه استحکام است.
برای پاسخ بیشتر به سوالات تشک خود، راهنمای ما در مورد بهترین تشک ها را بررسی کنید .
نه. در واقع، خوابیدن به پهلو ممکن است بهترین حالت برای شما باشد. با خوابیدن معده، سر شما به پهلو است که می تواند منجر به مشکلات ستون فقرات شود. خوابیدن به پشت به طور کلی برای ستون فقرات شما مفید است، اما شما بیشتر مستعد خروپف و مشکلات تنفسی هستید.
از طرفی، خطر آپنه خواب ، رفلاکس اسید معده و کمردرد را کاهش می‌دهید، فقط چند مزیت را نام ببرید.
گواهینامه CertiPUR-US : CertiPUR-US یک برنامه صدور گواهینامه غیرانتفاعی است که فوم های مورد استفاده در محصولات مصرفی را ارزیابی می کند تا اطمینان حاصل کند که آنها بدون فتالات، فرمالدئید، فلزات سنگین، بازدارنده های خطرناک شعله، تخریب کننده های لایه ازن و سایر مواد مضر ساخته شده اند. همچنین برای دریافت گواهینامه، هر فوم باید کمتر از 0.5 قسمت در میلیون ترکیبات آلی فرار منتشر کند.
تکیه گاه لبه: اگر دوست دارید کنار تخت خود بنشینید یا هنگام خواب تمایل دارید به سمت لبه ها حرکت کنید، حمایت از لبه مهم است. این اصطلاح به این موضوع اشاره دارد که تشک چقدر از حاشیه خود حمایت می کند. برخی از تشک ها با رسیدن به لبه به طور قابل توجهی آویزان می شوند. ما می گوییم این مدل ها پشتیبانی از لبه ضعیفی دارند.
هیبرید: هنگامی که به تشک ها اشاره می شود، یک هیبرید دارای کلاف و مواد دیگری است، معمولاً فوم یا لاتکس. تشک های هیبریدی شباهت زیادی به تشک های فنر داخلی سنتی دارند و «هیبرید» و «فارش درونی» اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند. ما فکر می کنیم که مرز بین دو نوع تشک این روزها آنقدر مبهم است که تفاوت چندانی بین آنها وجود ندارد.
جداسازی حرکت/انتقال حرکت: این اصطلاحات دو روی یک سکه هستند. ایزوله حرکتی به توانایی تشک برای جلوگیری از حرکت روی یک قسمت تخت از مزاحمت سایر قسمت‌های تخت اشاره دارد. بنابراین اگر شریک زندگی شما در شب بیدار می شود، شما تکان نخورده اید. یک تخت با ایزوله حرکت خوب حداقل انتقال حرکت را خواهد داشت. یک تشک با عایق حرکتی افتضاح انتقال حرکتی به راحتی قابل توجه خواهد داشت.

برای مشاوره خرید بیشتر و معاملات عالی، در خبرنامه هفتگی Insider Reviews ثبت نام کنید.

می توانید حقوق سندیکای این داستان را از اینجا خریداری کنید.

افشا: توسط تیم Insider Reviews نوشته و تحقیق شده است. ما محصولات و خدماتی را که ممکن است برای شما جالب باشد برجسته می کنیم. اگر آنها را بخرید، ممکن است سهم کمی از درآمد حاصل از فروش را از شرکای خود دریافت کنیم. ممکن است محصولات را به صورت رایگان از تولید کنندگان برای آزمایش دریافت کنیم. این تصمیم ما را در مورد اینکه آیا محصولی مشخص شده یا توصیه نمی شود، هدایت نمی کند. ما مستقل از تیم تبلیغاتی خود کار می کنیم. ما از بازخورد شما استقبال می کنیم. به ما در reviews@businessinsider.com ایمیل بزنید.
برای شما

source

توسط perfectmoment