یک شرکت تحقیقاتی برجسته بر تحول دیجیتالی تمرکز کرده است.
خوب
مشترک از آن زمان فعال است
وقتی از طریق پیوندهای ما خرید می کنید ، Insider ممکن است کمیسیون وابسته دریافت کند. بیشتر بدانید.
وقتی از طریق پیوندهای ما خرید می کنید ، Insider ممکن است کمیسیون وابسته دریافت کند. بیشتر بدانید.
عادات خواب ما می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی و رفاه ما داشته باشد. مهمترین عامل برای داشتن یک خواب خوب شبانه داشتن یک تنظیم قوی ، از جمله یک بالش بسیار راحت و مناسب است.
ربکا رابینز ، محقق خواب ، نویسنده و مدرس پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد و دانشمند دانشیار در بیمارستان بریگهام و زنان گفت: "بالش خوب کاملاً اولویت اصلی است." "صرفنظر از بودجه شما ، من واقعاً مردم را تشویق می کنم که روی این محصولات سرمایه گذاری کنند زیرا آنها به شما کمک می کنند. تخت خواب پایه خواب ما است ، و اگر این عناصر به دلخواه شخصی شما حمایت کننده و راحت نباشند ، خودتان را در معرض مشکلات خواب قرار دارند. "
با در نظر گرفتن این موضوع ، ما 22 بالش مختلف را آزمایش کردیم و بسیاری دیگر را در نظر گرفتیم. در حالی که من (پشت خواب) روی هر بالشی که در این راهنما توصیه شده بود حداقل سه شب می خوابیدم ، ترجیحات فردی و آناتومی بسیار متفاوت است (نگاه کنید به: نحوه پیدا کردن بالش مناسب ). من از یک دستگاه خواب معده و دو نفر خواب جانبی استفاده کردم تا هر بالش را حداقل برای یک شب امتحان کنند و نظرات دیگر ویراستاران را که در چند سال گذشته بالش ها را امتحان یا بررسی کرده اند ، در نظر گرفتم.
شما می توانید همه چیز درباره بالش های دیگر که آزمایش کرده ایم و روش کار ما را در اینجا بخوانید .
یادداشت ویراستار: این راهنما در درجه اول به فوم حافظه و بالش های جایگزین می پردازد زیرا متخصصانی که با آنها صحبت کردیم گفتند بالش های ضد حساسیت برای بیشتر افراد بهتر است. اگر علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد بالش های پایین هستید ، ما یک راهنمای کامل به طور خاص برای بالش های پایین داریم .
هیچ بالش مناسب همه افراد برای همه وجود ندارد. آناتومی فردی ، عادات خواب ، و ترجیحات بر میزان راحتی بالش از فردی به فرد دیگر تأثیر می گذارد. به همین دلیل ، معیارهای رتبه بندی ما برای این راهنما به شدت بر ملاحظات زیر متکی بود:
سیاست بازگشت و دوره آزمایشی: غیر ممکن است بدانید که بالش برای شما چقدر راحت است تا زمانی که روی آن نخوابید ، با وجود اینکه راهنمای ما چقدر جامع است. رابینز می گوید: "مهمترین چیز این است که بالش ها را بیرون بیاورید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است." برای این راهنما ، ما فقط بالش هایی را در نظر گرفتیم که بازپرداخت کالاهای استفاده شده را برای بازپرداخت کامل با حداقل یک دوره آزمایشی 30 روزه می پذیرند ، که به شما زمان کافی می دهد تا تصمیم بگیرید که آیا بالش برای شما مناسب است یا خیر.
قابلیت تنظیم: ما بالش هایی که قابل تنظیم هستند ، با درج های قابل جابجایی یا پر کردن خرد شده را برای شماره گیری در اتاق زیر شیروانی کامل خود در اولویت قرار دادیم. این یک بالش سفارشی تر ایجاد می کند که بهتر نیازهای شما را برآورده می کند.
سهولت استفاده: ما بررسی کردیم که هر بالش چقدر مناسب یک روبالشی معمولی است ، آیا بالش دارای کیف یا محافظ است و آیا تمام یا بخشی از بالش برای بهداشت بهتر و طول عمر بالش قابل شستشو هستند.
راحتی: من حداقل سه شب (گاهی رنج آور) روی همه بالش ها خوابیدم. من همچنین از یک فرد خواب آور و یک معده خواب برای ثبت بالش در طی چند هفته استفاده کردم. برای به روز رسانی های آینده ، ما یک پنل خواب متنوع ایجاد کرده و از آنها می خواهیم گزینه های برتر ما را برای بازخورد بیشتر آزمایش کنند.
بالش اصلی Coop Home Goods ویژگی های متفکرانه ای مانند پر کردن قابل تنظیم ، روکش بالش قابل شستشو و 100 شب آزمایش بی نظیر را ارائه می دهد که آن را برای اکثر مردم بهترین انتخاب می کند.
مزایا: کاملاً قابل تنظیم با پرکن قابل جابجایی ، اگر ترجیح می دهید بالش محکم تری داشته باشید ، دارای پرکننده اضافی است ، دارای محفظه قابل شستشو ، ضد حساسیت ، 5 سال ضمانت ، 100 شب آزمایش
معایب: در جنس محکم تر و اگر دوست ندارید فوم حافظه را انتخاب کنید ، ممکن است بهترین انتخاب نباشد ، آزمایش کنندگان در بررسی های قبلی فکر کردند که با بوی کمی خنده دار وارد شده است
به ندرت می توان به محصولی برخورد کرد که به شکل متفکرانه به عنوان بالش اصلی Coop Home Goods طراحی شده باشد. بالش Coop که از فوم حافظه خرد شده ضد حساسیت ساخته شده است ، قابل تنظیم است ، بنابراین می توانید آن را برای اتاق خواب مناسب برای ترجیحات خواب خود تنظیم کنید. سایر ویژگی های متفکرانه مانند روکش قابل شستشو ، 5 سال گارانتی و 100 شب آزمایش ، آن را به بهترین توصیه ما تبدیل کرده است.
وقتی جعبه را باز می کنید ، با یک زرد روشن روبرو می شوید که نحوه سفارشی کردن بالش را نشان می دهد و پیشنهاداتی در مورد میزان اضافه یا حذف آن (بیشتر از آنچه فکر می کنید) بر اساس موقعیت خواب دلخواه شما نشان می دهد. در حالی که بالش تقریباً بیش از حد پر می شود ، در صورت نیاز به پشتیبانی بیشتر ، یک کیسه نیم پوندی از پرکننده اضافی به همراه دارد.
من توصیه های بسته را دنبال کردم تا حدود یک سوم پر کننده را برای افراد پشت خواب بردارم. نتیجه کاملاً شخصی بود و خوابیدن با تعادل عالی پشتیبانی و کرک بسیار راحت بود.
یک اشکال؟ اگر از پر کردن نرم تر و شبیه به پایین (مانند من) استفاده می کنید ، ممکن است متوجه شوید که بالش Coop در قسمت محکم تری قرار دارد و در طول شب کمی گرم می شود. با این حال ، ما فکر می کنیم اکثر مردم سفارشی کردن بالش Coop را دوست خواهند داشت ، به خصوص اگر شما احساس فنری فوم حافظه را ترجیح می دهید.
بررسی کامل ما از بالش اصلی Coop Home Goods را بخوانید
بالش های ژل مجموعه هتل بکهام با قیمت کمتر از 20 دلار برای هر بالش ، یک گزینه ارزان قیمت است که هنوز هم یک خواب راحت و راحت را ارائه می دهد.
مزایا: ارزان ، نرم و قابل جمع شدن ، نسبتاً خنک می خوابد ، قابل شستشو در ماشین ، مناسب برای معده و خوابیدن در کنار ، پنجره برگشت 30 روزه ، ضد حساسیت
معایب: خوابندگان جانبی به احتمال زیاد به دو یا چند عدد از این بالش ها نیاز دارند ، بالش ها قابل تنظیم نیستند
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که می توانید تقریباً هر جا بخوابید یا در درجه اول نگران قیمت هستید ، بالش ژل مجموعه ای هتل بکهام بهترین ضربه برای شماست.
این بالش ها در قسمت نازک تری قرار دارند اما دارای ظریفی ملایم و شبیه به پایین هستند که آنها را از سایر بالش های ارزان قیمت متمایز می کند. در حالی که آنها قطعاً شکننده هستند تا حمایتی ، اما انتخاب خوبی برای افراد معده خواب هستند. پشت خواب ؛ و هرکسی که دوست دارد بالش هایش را در آغوش بگیرد ، تا کند یا روی هم بچیند.
من چندین ماه را با این بالش های روشن و خاموش خوابیده ام ، اما آنها صاف نشده اند یا دچار برآمدگی نشده اند. آنها نسبت به زمانی که من آنها را برای اولین بار به دست آوردم ، بسیار عالی و پر جنب و جوش هستند ، اما من واقعاً آن را دوست دارم ، زیرا به آنها احساس زنده تر می دهد.
"بالش ژله ای" کمی اشتباه است. هیچ مایع یا ژل خنک کننده ای در این بالش ها مانند سایر بالش های خنک کننده وجود ندارد. در عوض ، این بالش ها با الیاف ژل پلی استر پر شده اند ، که از نظر احساس و عملکرد شبیه یک جایگزین پایین است. بالش ها در مقایسه با مواد متراکم تر مانند فوم حافظه نسبتاً خنک باقی می مانند اما مانند خنک کننده فعال مانند بالش ترکیبی Leesa کوتاه نمی آیند.
در حالی که این بالش ها قابل تنظیم نیستند ، هر بسته دارای دو بالش است ، بنابراین می توانید آنها را به راحتی در سطح راحتی دلخواه خود قرار دهید. این شرکت همچنین 30 روز ضمانت رضایت ارائه می دهد-این یک نادر برای مارک های بالش فقط آمازون است.
بالش اصلی کاسپر ، شیروانی و پشتیبانی مورد نیاز برای خوابندگان جانبی را ارائه می دهد ، اما با احساس نرم و کرکی جایگزین پایین.
مزایا: نازک و کرکی ، 2 اینچی که از خواب ها جانبی پشتیبانی می کند ، بالش داخلی قابل جدا شدن ، قابل شستشو در ماشین ، 100 شب دوره آزمایشی
معایب: Loft بسیار قابل تنظیم نیست ، مانند حباب حافظه پشتیبانی نمی کند
هدف یک بالش خوب این است که گردن شما را با بقیه ستون فقرات هماهنگ کند. برای افراد خوابیده به این معنی است که فاصله بین گوش و جایی که شانه شما با تشک برخورد می کند را پر کنید. اما اندازه و ارتفاع شانه ها می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد ، بدین معنا که یک فرد خوابیده ممکن است به بالشی واقعاً بلند نیاز داشته باشد در حالی که دیگری فقط به کمی بالابر نیاز دارد. بالش Coop برای افراد خوابیده ایده آل است زیرا سفارشی سازی زیادی را برای پر کردن این فاصله ارائه می دهد. اما اگر طرفدار فوم حافظه نیستید ، بهترین گزینه بعدی شما بالش اصلی Casper است .
بالش کاسپر که از پوسته پنبه معمولی ساخته شده است ، بسیار شبیه بالش های نرم و مخملی است که در اتاقهای هتل پیدا می کنید. یک گاوصندوق 2 اینچی (نوار پارچه ای بین درزها که شکل بالشتکی به بالش می بخشد) بالش را برای بلند کردن حمایتی که برای خوابندگان جانبی لازم است نگه می دارد ، اما پر کردن مخملی همچنان هنگام خوابیدن حالت "فرو رفتن" را ایجاد می کند. سر به زیر یکی از خواب آوران جانبی که بالش را برای چندین هفته امتحان کرد نیز دوست داشت که بالش در طول شب خنک بماند و با وجود پر شدن نرم تر ، شکل خود را حفظ کند.
با برداشتن بالش داخلی می توانید کمی پر کننده را تنظیم کنید ، اما همه افرادی که آن را امتحان کردند ، قسمت زیرین بالش کامل را ترجیح دادند. اگر می خواهید تعادل پشتیبانی و نرمی داشته باشد ، توصیه می کنیم بالش اصلی Casper را امتحان کنید. فقط به خاطر داشته باشید که مانند بالش های دیگر قابل تنظیم یا تنظیم نیست.
بررسی کامل ما درباره بالش اصلی Casper را بخوانید .
بالش لاتکس Saatva ، بسیار لوکس و مجلل ، تجربه ای فوق العاده راحت و شبیه به هتل را ارائه می دهد و مخصوصاً برای افراد پشت خواب مناسب است.
مزایا: ارتفاع متوسط که برای خوابیدن پشت ایده آل است ، مخمل خواب مانند بالش هتل ، هسته لاتکس پشتیبانی کننده ، دوره آزمایشی 45 روزه ، دارای روکش بالش ، روکش و بالش خارجی قابل شستشو در ماشین است
معایب: بسیار قابل تنظیم نیست ، برای افراد معده بسیار بلند است
بالش ساعتوا از یک هسته لاتکس خرد شده ساخته شده است که توسط یک لایه مخملی مخملی و روکش پنبه ای احاطه شده است. ساختار منحصر به فرد آن باعث می شود که با بالشی که تا به حال احساس کرده ام متفاوت باشد – وزن و پشتی بالایی از یک بالش با فوم حافظه دارد ، اما با حس بالشتک و خنک بالش پایین.
در طول آزمایش ، من به این بالش باز می گشتم ، و به سرعت تبدیل به محل مورد علاقه من برای شب هایی شد که به طور فعال هیچ چیز جدیدی را آزمایش نمی کردم.
من الان پنج ماه است که روی این بالش می خوابم. من عاشق این هستم که چگونه سرم در این بالش نرم فرو می رود ، اما هنوز به اندازه کافی حمایت کننده است تا شکل خود را در تمام طول شب حفظ کند. وقتی از خواب بیدار می شوم ، بالش به همان اندازه مخملی به نظر می رسد که روی آن خوابیده بودم.
من یک فرد بسیار فعال هستم که دوست دارم در رختخواب زیاد حرکت کنم و ملافه ام را با خودم ببرم ، بنابراین من دوست دارم که بالش از هر نظر و زاویه به همان اندازه مخملی و راحت باشد. هنوز نرم و حمایتی است وقتی که ناچار آن را جمع کنم ، بردارم یا در آغوش بگیرم در طول شب. در نهایت ، ضد حساسیت است ، که برای مبتلایان به آلرژی مانند من ضروری است.
چند نفر از افرادی که از معده استفاده کردند ، بالش را به عنوان بخشی از آزمایش ما امتحان کردند ، حتی با حذف هسته داخلی ، آن را بسیار بلند نشان دادند. برخی از خوابندگان جانبی نیز ممکن است بالش را به اندازه کافی بلند نبینند. ما فکر می کنیم برای افراد پشت خواب و کسانی که احساس خنک تر و بهتر از کف حافظه را ترجیح می دهند ، بهتر است.
بالش جایگزین Parachute Down نرم ، اما نه چندان نازک ، برای اتاق خواب هایی که فقط کمی بالشتک می خواهند ، شیروانی مناسب دارد.
مزایا: نرم و بالش ، ساخته شده از مواد جایگزین ضد حساسیت ، به راحتی در هنگام خوابیدن به پهلو یا پشت به راحتی تا می شود و پنجره بازگشت 60 روزه خنک باقی می ماند.
معایب: برای حفظ شکل خود باید مرتباً پف کرد ، از خواب آورانی که بیشتر شب را به پشت یا پهلو می گذرانند پشتیبانی کافی نمی کند و بنابراین بهترین انتخاب برای اتاق خواب مهمانان نیست ، پر نمی تواند تنظیم شود
خواب آوران معده به طور کلی به کمترین میزان بالش نیاز دارند ، زیرا هنگام خوابیدن روی شکم سر و ستون فقرات شما تقریباً به هم نزدیک هستند. بیشتر افراد معده از یک بالش نرم فقط با کمی زیر شیروانی بهره مند می شوند و برای این منظور بالش جایگزین چتر نجات پایین بهترین انتخاب ما است.
این تنها بالشی است که برای آرامش از شوهرم نمره بالایی دریافت کرده است ، او یک معده خواب آور است و بیشتر بالش ها را بسیار بلند می داند. بالش چتر نجات به اندازه کافی سر او را بالا می برد تا هر گونه فشار بر گردن را کاهش دهد ، و محفظه پنبه ای بالش بالش را در تمام طول شب به طرز چشمگیری خنک نگه می دارد ، ایده آل برای کسانی مانند او که گرم می دوند.
ما چهار مورد از این بالش ها را کمی بیش از یک سال پیش خریداری کردیم و آنها قبل از شروع آزمایش و ارزیابی بالش ها برای این راهنما ، تکیه گاه اصلی ما بودند. از بسیاری جهات ، این بالش برای من همه علائم را نشان می دهد: خنک می ماند ، فوق العاده نرم و راحت است و ضد حساسیت است. اما در حالی که شوهرم با خوشحالی با یکی از این بالش ها در زیر سر خود به خواب می رود ، من (یک پشت خواب) باید دو یا سه عدد را روی هم قرار دهم تا بتوانم اتاق زیر شیروانی را به راحتی بخوابم.
در حالی که پر کننده به اندازه کافی نازک است که اگر گاهی در طول شب به پهلو یا پشت خود بچرخید ، بالش به راحتی تا حدی جمع می شود ، اما برای کسانی که بیشتر شب را در آن موقعیت ها می گذرانند به اندازه کافی کافی نیست. اگر به دنبال این هستید که هنگام خواندن یا تماشای تلویزیون در حالی که در رختخواب استراحت می کنید ، خود را برای مطالعه و تماشای تلویزیون آماده کنید ، بالش نیز چندان آسانسور نخواهد داشت. با این وجود ، این یک بالش شخصی عالی برای هر فرد معده خواب است که بالش های دیگر را بسیار بلند ارزیابی کرده است.
جنس ژل خنک کننده بالش ترکیبی Leesa باعث تسکین درد یخ مانند گردن می شود ، در حالی که قسمت لحافی برای شب هایی که نیازی به حمایت زیاد ندارید ، تجربه بالش سنتی تری را ارائه می دهد.
جوانب مثبت: ژل خنک کننده به تسکین درد گردن کمک می کند ، مناسب برای افراد گرم خواب ، دو طرف مختلف برای انتخاب مناسب برای حمایت مطلوب ، بالش داخلی متحرک برای تنظیم سقف ، بالش داخلی می تواند به عنوان بالش مسافرتی استفاده شود.
معایب: در قسمت سنگین ، کمی عادت می شود ، ممکن است برای برخی از افراد خوابیده دراز بکشد
به عنوان فردی که با مشکلات کمر و گردن دست و پنجه نرم کرده است ، اگر در حال حاضر با گردن سفت یا دردناک روبرو هستید ، درد شما را احساس می کنم. به گفته بنیاد ملی خواب ، اولین خط مشی این است که مطمئن شوید بالش فعلی شما باعث ایجاد یا تشدید فشار گردن شما نمی شود.
بالش شما باید گردن شما را در راستای بقیه ستون فقرات در موقعیت خواب موردنظر شما قرار دهد. در صورتی که دچار پیچ خوردگی گردن شدید ، قبل از در نظر گرفتن بالش جدید باید با پزشک خود مشورت کنید.
کارشناسان به ما گفتند که بالش فوم حافظه برای گردن درد انتخابی ترجیح داده می شود زیرا این مواد برای حفظ گردن شما بالشتک و پشتیبانی می کند و در طول شب مانند سایر بالش های کرکی تر ، صاف یا "فرو نمی رود". برای این منظور ، ما فکر می کنیم انتخاب کلی ما توسط Coop یک انتخاب عالی است ، زیرا می توانید آن را به سقف کامل خود سفارشی کنید. اما اگر درد شما حتی خوابیدن را نیز مشکل می کند ، به شما توصیه می کنم بالش ترکیبی Leesa را امتحان کنید.
بالش دارای یک طرف خنک کننده پر از ژل و یک قسمت بالشتک با لحاف است و یک مینی بالش جدا شونده در بین آن برای تنظیم وجود دارد. طرف ژل جایی است که بالش Leesa واقعاً می درخشد. این یک اثر خنک کننده فوری را ارائه می دهد که من برای درد ماهیچه ها و کشیدگی گردن بسیار آرامش بخش هستم ، مانند نگه داشتن یک بسته یخ بسته تا گردن شما. در شبهایی که پشت و گردنم واقعاً درد می کند ، لیسا به من کمک کرد تا به خواب بروم.
با این اوصاف ، این بالش ترکیبی طی سالها نظرات متفاوتی از آزمایش کنندگان ما دریافت کرده است. تنها با دو ارتفاع ممکن (و هر دو نسبتاً کم) ، نسبت به بالش های دیگری که آزمایش کرده ایم ، کمتر تنظیم می شود و برای افرادی که به شکم و پشت خوابند و نیازی به پشت بام ندارند ، مناسب است. همچنین نسبتاً سنگین است و طراحی منحصر به فرد آن ممکن است چند شب طول بکشد تا به آن عادت کنید.
بررسی کامل ما از بالش ترکیبی Leesa را بخوانید
در حالی که خوابیدن روی پوست گندم سیاه می تواند کمی عادت کند ، بالش گندم سیاه گندم سوباکاوا یک گزینه قابل تنظیم ، ضد حساسیت و پایدار را ارائه می دهد که برای همه سبک های خواب مفید است.
مزایا: سیاست بازگشت 30 روزه قابل تنظیم ، حمایتی ، ضد حساسیت ، پایدار ، قابل شارژ مجدد
معایب: محکم ، احساس نیاز به عادت دارد
بدنه گندم سیاه یک بالش سنتی است که در ژاپن و بسیاری دیگر از کشورهای آسیایی مورد استفاده قرار می گیرد. نه من و نه شوهرم با این نوع بالش بزرگ نشده ایم ، بنابراین آزمایش بالش گندم سیاه گندم سوباکاوا تجربه جدیدی برای ما بود.
وای ، ما هر دو کاملاً از این که این بالش راحت بود کاملاً غافلگیر شدیم – به طوری که من در واقع یک بالش اضافی خریدم زیرا من و شوهرم در مورد اینکه چه کسی باید روی آن بخوابد هر روز دعوا می کردیم.
اگر این نوع بالش برای شما جدید باشد ، احساس بدنه می تواند کمی عادت کند. آنها کمی خش خش می کنند و مقداری بافت به بالش می دهند. اما من فقط دوست دارم بالش انعطاف پذیر و در عین حال حمایتی باشد.
در بیشتر شبها ، بالش را به شکل گردن می سازم و احساس می کنم تمام شب کاملاً پشتیبانی می شود. بدنه از یک بالش معمولی سنگین تر است و با این وجود من می توانم به راحتی بازوی خود را در زیر آن قرار دهم بدون ایجاد فشار زیاد یا گرم شدن بیش از حد.
دلیلی وجود دارد که این نوع بالش برای قرن ها در سراسر جهان انتخابی محبوب بوده است. بالش به خوبی می خوابد ، کاملا قابل تنظیم است (فقط برای پیدا کردن شیروانی ایده آل خود بدنه را اضافه یا حذف کنید) ، پایدار و ضد حساسیت است ، پشتیبانی زیادی را ارائه می دهد و برای همه سبک های خواب کار می کند.
بالش گندم سیاه گندم سوباکاوا چیزی است که شوهرم اکنون هر شب از آن استفاده می کند و وقتی کمی حمایت بیشتری می خواهم به آن روی می آورم. اگر برای یافتن بالشی که پشتیبانی می کند مشکل داشته اید ، توصیه می کنم این بالش را امتحان کنید.
بالش پایین Brooklinen از جنس بالش با موقعیت های مختلف خواب مطابقت دارد و آن را به بالشی ایده آل برای افرادی که در طول شب جابجا می شوند تبدیل می کند. این احساس به اندازه بالش ها دو برابر قیمت آن است.
مزایا: در چندین سطح پشتیبانی ارائه می شود ، نرم و در عین حال حمایتی ، ارزش خوبی دارد
منفی: ممکن است برای همه بهترین انتخاب نباشد ، بوی ضعیف کمی قوی است
Down یک بالش بسیار نرم و راحت ایجاد می کند ، اما این مواد برای همه مناسب نیست. در حالی که کارشناسان به ما می گفتند آلرژی های پایین کمتر از آنچه تصور می شد رایج است ، افراد مبتلا به آلرژی به کنه گرد و غبار ممکن است با یک بالش ضد حساسیت راحت تر بخوابند. به همین دلیل ، برای این راهنما ، ما فقط بر روی فوم حافظه و بالش های جایگزین تمرکز کردیم.
برای کسانی که به شدت احساس بالش را ترجیح می دهند ، ما یک راهنمای کامل داریم که با بالش هایی که آزمایش کرده ایم پر شده است . بالاترین انتخاب ما بالش پایین بروکلینن بود که برای انواع سبک های مختلف خواب مخملی و راحت بود.
در مورد بهترین بالش های پایین در مورد بالش پایین بروکلینن بیشتر بخوانید .
زیر 60 دلار
60 تا 100 دلار
بالای 100 دلار
50 تا 100 دلار
بالای 100 دلار
رابینز به ما گفت که مهمترین نکته هنگام انتخاب بالش ، موقعیت خواب مورد علاقه شما است: پهلو ، پشت یا شکم. هدف بالش شما این است که گردن خود را در موقعیت خنثی و همسو با بقیه ستون فقرات نگه دارید. این حالت بسته به موقعیتی که در آن خوابیده اید تغییر می کند. در حالی که همه ما در طول خواب حرکت می کنیم – تقریباً 60 بار در طول شب وضعیت خود را تغییر می دهیم – اکثر ما بیشتر زمان خواب خود را در یک موقعیت می گذرانیم.
مطمئن نیستید موقعیت خواب شما چیست؟ در نظر بگیرید که معمولاً در چه موقعیتی به خواب می روید یا از خواب بیدار می شوید. رابینز همچنین یک تمرین منظم دارد که با مشتریان خود انجام می دهد: تصور کنید 24 ساعت بیدار بوده اید و یک تخت بزرگ و مجلل در هتل به شما ارائه شده است. چگونه می توانید روی آن دراز بکشید تا بخوابید؟ موقعیتی که تصور می کنید به احتمال زیاد موقعیت خواب مورد نظر شما است و نقش مهمی در نوع بالش هایی دارد که برای شما بهتر عمل می کند.
خواب جانبی: حدود 65٪ از جمعیت ایالات متحده خواب طرف، با توجه به رابینز، و این موقعیت نیاز به ترین انبار و پشتیبانی برای پر کردن شکاف گسترده ای بین طرف سر شما و در آن استوار شانه خود را بر روی تشک. اگر اهل خواب هستید ، یک بالش بلند انتخاب کنید – در حالت ایده آل با یک پر کننده قابل تنظیم ، زیرا ممکن است تنوع زیادی در اندازه شکاف شانه از فردی به فرد دیگر وجود داشته باشد. رابینز می گوید هتل ها و کلینیک های خواب معمولاً اتاق هایی را با در نظر گرفتن خواب های جانبی مجهز می کنند ، بنابراین اگر برای اتاق خواب مهمان بالش می خرید ، بالش مناسب برای خواب معمولاً شرط بندی خوبی است.
پشت خواب ها: خواب پشت ها گلدیلک شکارچیان بالش هستند – آنها به بالشی نیاز دارند که نه خیلی نرم باشد و نه خیلی محکم ، و فقط از پشتی کافی برای بلند کردن پشت سر برخوردار باشد تا در راستای شانه های آنها باشد. افراد خوابیده پشت از یک بالش متوسط و بالشتک استفاده می کنند که از پایین یا پایین استفاده می کند ، اگرچه یک بالش قابل تنظیم با حداقل یک سوم پر کننده برداشته شده نیز ممکن است مفید باشد.
افراد معده خوابند: در اقلیت افراد معده خواب هستند که به کمترین میزان بالش نیاز دارند. به طور معمول یک بالش نازک و بسیار نرم برای افرادی که معده خواب دارند بهترین کار را می کند – فقط به اندازه کافی پر می شود تا صورت آنها را از سطح صاف تشک محافظت کند.
حتی بهترین بالش ها نیز برای همیشه دوام ندارند. برای داشتن بهترین خواب ، بنیاد ملی خواب توصیه می کند که هر دو سال یک بالش خوب استفاده کنید. بالش های کوچک و کرکی ما شب ها شب مقدار زیادی از چربی های مرده پوست و بدن را جذب می کنند ، که محل مناسب برای آلرژن ها مانند کنه های گرد و غبار است.
اگر بالش شما متراکم یا صاف است ، مهم نیست چقدر آن را کرک می کنید ، زمان بالش جدید است. رابینز همچنین به ما گفت که یک بالش سالم هنگامی که آن را فشرده می کنید دوباره ظاهر می شود. اگر بالش خود را از وسط تا کنید و ثابت بماند ، احتمالاً زمان بالش جدید فرا رسیده است. (یک هشدار: ممکن است با بالش بسیار بسیار نازک کار نکند.)
بسیاری از بالش ها از مواد ضد حساسیت ساخته شده اند ، اما اگر مستعد حساسیت هستید ، رابینز توصیه می کند به دنبال بالشی با مواد پر کننده مصنوعی باشید. بالش هایی با پر کردن حیوانات (مانند پایین) ممکن است باعث ایجاد حساسیت یا تشدید آنها در طول زمان شود ، زیرا کنه های گرد و غبار واقعاً از پر کردن های ساخته شده از مواد حیوانی خوششان می آید.
صرف نظر از سبک بالش شما ، بنیاد ملی خواب و رابینز هر دو توصیه می کنند که در صورت عدم استفاده از بالش ، یک محافظ بالش (محصوری که سطح دیگری از محافظت در برابر آلرژن ها ، روغن بدن ، کنه های گرد و غبار و سایر آفات را اضافه می کند) اضافه کنید. در حال حاضر با یک نفر (بسیاری از انتخاب های برتر ما) ، بالش های خود را روزانه کرک می کنید و بالش خود را هر دو ماه یکبار طبق دستورالعمل سازنده شستشو می دهید. مراقبت از بالش نه تنها طول عمر آن را افزایش می دهد و به خواب بهتر کمک می کند ، بلکه می تواند آلرژی را نیز کاهش دهد.
بستگی به بالش دارد. بسیاری نیستند. با این حال ، انتخاب برتر ما ، بالش اصلی Coop Home Goods کاملاً قابل تنظیم است ، بنابراین می توانید انبار مناسب خود را پیدا کنید. برای تنظیم ، شما به سادگی پرکن را اضافه یا حذف می کنید (اگر دوست دارید سقف زیاد با جعبه پر شود) تا به سطح راحتی ایده آل خود برسید.
اگر تمایل دارید گرم بخوابید (مثل من) ، ممکن است بالش هایی با پر کردن جایگزین پایین یا پایین پیدا کنید – مانند بالش Casper Original ، Parachute Down Alternative Pillow ، Saatva Pillow یا Beckham Hotel Collection Pillows Gel – دارای جریان هوای بهتر از حافظه هستند. بالش های فومی برخی از بالش های فوم حافظه تبلیغات "فوم ژل" را شروع کرده اند که ظاهراً خنک تر شما را حفظ می کند. با این حال ، ما متوجه نشده ایم که این نوع فوم تفاوت قابل توجهی در راحتی برای خوابندگان گرم ایجاد می کند. اگر حتماً باید بالش فوم داشته باشید ، بالش ترکیبی Leesa جالبترین بالش فومی است که ما پیدا کرده ایم.
شما می توانید بالش ها را در طیف وسیعی از نقاط قیمت ، از 10 دلار تا چند صد دلار پیدا کنید. در حالی که همیشه اینطور نیست که برای تهیه یک بالش خوب هزینه بیشتری صرف کنید ( بهترین انتخاب بودجه ما فقط 20 دلار هزینه دارد) ، با توجه به اینکه چقدر از عمر خود را در خواب سپری می کنیم ، رابینز توصیه می کند که یک بالش را به عنوان یک سرمایه گذاری در نظر بگیرید. بازگشت به خواب بهتر بالش مورد علاقه ما کاملاً قابل تنظیم است و حدود 60 دلار هزینه دارد ، اگرچه اغلب می توانید آن را در تعطیلات و سایر رویدادهای فروش به قیمت 40 دلار در فروش پیدا کنید.
بستگی به بالش دارد. توصیه می کنیم از دستورالعمل های سازنده برای نحوه مراقبت و تمیز کردن بالش خود پیروی کنید.
سقف به ارتفاع بالش شما اشاره دارد ، که تعیین می کند چقدر از سر شما بلند شود. به طور کلی ، متخصصان بالشی را توصیه می کنند که سر و گردن شما را با بقیه ستون فقرات هماهنگ نگه دارد. میزان مورد نیاز برای انجام این کار بستگی به وضعیت خواب شما دارد (افراد خوابیده بغل به سقف بیشتری احتیاج دارند تا فاصله شانه های خود را از بین ببرند ، در حالی که افراد معده به دلیل اینکه سر آنها بسیار نزدیک به تشک است به یک زیر شیروانی بسیار کم نیاز دارند) و آناتومی فردی. یک بالش با یک اتاق زیر شیروانی قابل تنظیم ، مانند انتخاب برتر ما ، به شما کمک می کند تا در اتاق زیر شیروانی مناسب برای بدن و سبک خواب خود شماره گیری کنید.
گذشته از بالش های تزئینی و بالش های یورو ، بیشتر بالش ها برای خواب در دو اندازه استاندارد (یا ملکه) و پادشاه وجود دارند. ما اندازه استاندارد یا ملکه را برای تشک های دوقلو ، پر و ملکه و بالش های کینگ را برای تشک های پادشاهی یا کینگ کالیفرنیا توصیه می کنیم.

برای دریافت مشاوره خرید بیشتر و معاملات عالی ، در خبرنامه هفتگی Insider Reviews ثبت نام کنید.

شما می توانید حقوق سندیکای این داستان را در اینجا خریداری کنید.

افشاگری: توسط تیم Insider Reviews نوشته و تحقیق شده است. ما محصولات و خدماتی را که ممکن است برای شما جالب باشد ، برجسته می کنیم. در صورت خرید آنها ، ما ممکن است سهم کوچکی از درآمد حاصل از فروش را از شرکای خود دریافت کنیم. ما ممکن است محصولات را به صورت رایگان از تولیدکنندگان برای آزمایش دریافت کنیم. این تصمیم ما را در مورد اینکه آیا یک محصول برجسته است یا توصیه نمی شود ، تحت تأثیر قرار نمی دهد. ما مستقل از تیم تبلیغاتی خود فعالیت می کنیم. ما از بازخورد شما استقبال می کنیم. برای ما ایمیل کنید در reviews@businessinsider.com .
برای شما

source

توسط perfectmoment