یک شرکت تحقیقاتی برجسته بر تحول دیجیتالی تمرکز کرده است.
خوب
مشترک از آن زمان فعال است
وقتی از طریق پیوندهای ما خرید می کنید ، Insider ممکن است کمیسیون وابسته دریافت کند. بیشتر بدانید.
به دنبال این هستید که به سلامتی برسید ، اما در مورد اینکه از کجا شروع کنید ، گم شده اید؟ برای آن یک MasterClass وجود دارد.
در اوایل سال جاری ، سرویس آموزشی آموزشی مجموعه ای از اصول اولیه تناسب اندام و سلامتی را منتشر کرد که میزبانی آن را جو هولدر ، بازیکن سابق فوتبال پن ، مربی شخصی معتبر فعلی ، ستون نویس GQ و محبوب همه جانبه جامعه تناسب اندام و گیاهان بر عهده داشت. او همچنین دارای اعتبار در تغذیه تناسب اندام ، تناسب اندام زنان و حرکت عملکردی و همچنین عنوان مربی مربی/دویدن نایک است.
فقط یک سری تمرینات را انتظار نداشته باشید (اگرچه چند تمرین هدایت شده نیز وجود دارد). هولدر می خواهد به شما بیاموزد که در مورد سلامتی به طور جامع تری فکر کنید ، شامل تغذیه بلکه سلامت اجتماعی ، احساسی ، اجتماعی ، روحی و محیطی است.
MasterClass یک پلتفرم آموزشی آنلاین مبتنی بر اشتراک است که شامل دوره هایی توسط رهبران صنعت و اندیشه در طیف وسیعی از زمینه ها ، از سیاست گرفته تا سرگرمی است. هزینه اشتراک 15 دلار در ماه برای برنامه استاندارد (بیشتر برای حق عضویت یا عضویت سالانه) است و به شما امکان دسترسی نامحدود به کلاسهای پخش را می دهد ، که در چندین درس سازماندهی شده است که می تواند با سرعت دلخواه شما انجام شود.
 
MasterClass برای مبتدیان عالی است و راهی برای شروع تفکر جامع در مورد سلامتی و سلامتی ارائه می دهد. اما علاقمندان به تناسب اندام و سلامتی با تجربه تر احتمالاً چند چیز جدید را نیز یاد خواهند گرفت.
کل سریال فقط دو ساعت و 36 دقیقه است و من شخصاً آن را در طول یک هفته قطع کردم. ویدئوهای جداگانه-حتی تمرینات-بسیار کوتاه هستند (طولانی ترین آنها 29 دقیقه است) ، بنابراین اصلاً ترسناک نیست و نیازی به یادداشت برداری سنگین ندارد.
این برنامه بر اساس سیستم Ocho خود جو هولدر است که به شماره پیراهن پن اشاره می کند اما همچنین مخفف "یکی می تواند به دیگران کمک کند/دیگران می توانند به یکی کمک کنند" است. از این منظر ، گرفتن تماس تلفنی از یک دوست عزیز یک فعالیت سلامتی است. خوردن پایدارتر به خاطر کره زمین می تواند یک فعالیت سلامتی باشد.
کار بر اساس تعریف گسترده تری از "سلامتی" بینندگان را تشویق می کند تا از اهداف نزدیک بینانه بسیاری از برنامه های تناسب اندام سنتی دور شوند ، به عنوان مثال ، قوت بهتر در چهار هفته. هولدر تصدیق می کند که مردم به ظاهر خود اهمیت می دهند ، اما به گفته وی ، "تناسب اندام مهمترین بخش رژیم درمانی شما نیست." این فقط یک رویکرد کل بدن نیست ، بلکه یک رویکرد کل زندگی است.
هولدر در مورد تناسب اندام اطلاعات کاملی دارد و بر هدف پشت هر حرکتی تأکید می کند. سه تمرین هدایت شده در سری ویدئوها وجود دارد -یک تمرین حرکتی ، که عمدتا دارای حرکات کند و کششی عضلات است. یک تمرین HIIT که عرق می کند اما بسیار مبتدی است. و تمرینات قدرتی اگر تجربه چندانی در انواع مختلف تمرینات ندارید ، نگران نباشید-او با سرعتی آسان دنبال می شود و فرم خود را برای هر حرکت نشان می دهد. رویکرد وی در زمینه تناسب اندام از این جهت منحصر به فرد است که از دانش آموزان می خواهد بر اساس عملکرد فکر کنند نه اعضای بدن. او به جای تمرکز بر هسته ، بازوها ، یا باسن ، ویژگی های زیست حرکتی را در اختیار دانش آموزان قرار می دهد: قدرت ، سرعت ، استقامت ، انعطاف پذیری و هماهنگی. و توضیح می دهد که چگونه تمرینات مختلف به هر یک از این توانایی ها کمک می کند.
این مجموعه به طور کامل از موضوعات غیرعلمی که ما معمولاً در رسانه های سلامتی و سلامتی می بینیم ، به ویژه BMI و وزن به عنوان شاخص سلامت ، اجتناب نمی کند. (هولدر همچنین استفاده از مقیاس های هوشمند برای اندازه گیری درصد چربی بدن را ترویج می کند ، که من در تحقیقات اوایل امسال در مورد مقیاس ها فهمیدم که علم آشغال مرزی است.) او همچنین از شما می خواهد که بر معیارهای (وزن ، بلکه فشار خون و کلسترول) تمرکز کنید. ممکن است برای کسانی که با تغذیه نامنظم دست و پنجه نرم می کنند ، سرزمینی لغزنده باشد.
با این وجود ، دیدگاه هولدر هنوز بسیار بیشتر از بسیاری از مربیان تناسب اندام بخشنده است. او بینندگان را تشویق می کند که غذا خوردن خود را به گونه ای محدود نکنند که احساس تنبیه می کند و به بدن خود گوش دهند ، حتی زمانی که خواسته آن چرت زدن است. (یا هر از گاهی پیتزا.) همانطور که او در ابتدای سریال می گوید: "من از دیدگاه نفرت از خود ، در مورد چیزهایی که با شما اشتباه است ، شما را درگیر تناسب اندام نمی کنم. این کاری نیست که من انجام می دهم. "
این مجموعه مملو از نکات و ترفندهای کوچک و قابل هضم است که بینندگان می توانند به آنها توجه کنند ، مانند نحوه تهیه سبزیجات برای حداکثر تغذیه. او همچنین "تنقلات ورزشی" را ترویج می کند ، که در اصل تمرینات خرد هستند و می توانید آنها را در زندگی روزمره خود قرار دهید. یکی از ویدئوهای بعدی با کمک برادر فیزیوتراپ جو ، دکتر مایکل هولدر ، PT ، DPT ، عمیقاً بهبود می یابد. آنها با هم اشکال مختلف بهبودی پس از فعالیت و زمان و چرایی استفاده از آنها را توضیح می دهند.
هولدر همچنین به اجتماعی بودن و اجتماع به عنوان جنبه های مهم اما غالباً نادیده گرفته شده از سلامت اشاره می کند ، اگرچه او عمیقاً به واقعیت ها و نظریه پشت آنها نمی پردازد. در کتاب راهنمای همراه ، او اطلاعات جالبی در مورد ارتباط بین مراقبت از خود و عدالت اجتماعی برای علاقه مندان به اشتراک می گذارد. شاید او بیشتر این مطالب را برای دوره دوم رها می کند – اگر چنین است ، زمان ثبت نام را به من اطلاع دهید.
بزرگترین ارزش MasterClass این است که به بینندگان چیزهای جدیدی را می دهد که از نظر سلامتی در مورد آنها فکر کنند – و روشهای مثبت برای فکر کردن در مورد آنها. این تمرکز بر تمرکز کمتر بر روی ظاهر بدن شما ، و بیشتر بر آنچه که می خواهید انجام دهد – است و تاکید می کند که ورزش و رژیم غذایی تنها دو جنبه برای داشتن یک زندگی سالم و کامل است.

برای دریافت مشاوره خرید بیشتر و معاملات عالی ، در خبرنامه هفتگی Insider Reviews ثبت نام کنید.

شما می توانید حقوق سندیکای این داستان را در اینجا خریداری کنید.

افشاگری: توسط تیم Insider Reviews نوشته و تحقیق شده است. ما محصولات و خدماتی را که ممکن است برای شما جالب باشد ، برجسته می کنیم. در صورت خرید آنها ، ما ممکن است سهم کوچکی از درآمد حاصل از فروش را از شرکای خود دریافت کنیم. ما ممکن است محصولات را به صورت رایگان از تولیدکنندگان برای آزمایش دریافت کنیم. این تصمیم ما را در مورد اینکه آیا یک محصول برجسته است یا توصیه نمی شود ، تحت تأثیر قرار نمی دهد. ما مستقل از تیم تبلیغاتی خود فعالیت می کنیم. ما از بازخورد شما استقبال می کنیم. برای ما ایمیل کنید در reviews@businessinsider.com .

source

توسط perfectmoment